{"id":16677,"date":"2021-04-22T08:48:33","date_gmt":"2021-04-22T06:48:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.munich-business-school.de\/insights\/?p=16677"},"modified":"2023-07-28T16:09:25","modified_gmt":"2023-07-28T14:09:25","slug":"interaktive-gastvorlesung-the-power-of-writing-mit-prof-dr-silke-heimes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.munich-business-school.de\/insights\/2021\/interaktive-gastvorlesung-the-power-of-writing-mit-prof-dr-silke-heimes\/","title":{"rendered":"Was uns das Schreiben f\u00fcr unsere Gesundheit n\u00fctzt: Interaktive Gastvorlesung „The Power of Writing“ mit Prof. Dr. Silke Heimes"},"content":{"rendered":"\n

Mitte April entf\u00fchrte Prof. Dr. Silke Heimes interessierte Studierende, Dozierende und Mitarbeitende der Munich Business School in einer interaktiven Gastvorlesung in die Methode der Poesie- bzw. Schreibtherapie und brachte spannende Erkenntnisse \u00fcber deren Wirkung zu Tage.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u201ePoesietherapie, bitte was?\u201c dachte ich, als ich vor einigen Wochen im Radio diesen Begriff h\u00f6rte, nebenbei, als ich zum Kaffee holen in die K\u00fcche kam. Die Beispiele und Ausf\u00fchrungen machten mich so neugierig, dass ich recherchierte: Schreibtherapie, oft auch Poesietherapie genannt, ist eine mittlerweile sehr gut erforschte Methode, das seelische und k\u00f6rperliche Wohlbefinden zu steigern und das Schreiben als eine St\u00fctze f\u00fcr den Alltag, aber auch f\u00fcr Heilungsprozesse zu nutzen. \u201eSchreiben hat viele Funktionen: Selbstreflexion, Erkenntnis, es hilft bei Entscheidungsprozessen, ist Verarbeitung und entlastet von bestimmten Dingen\u201c, sagt Schreibtherapeutin Prof. Dr. Silke Heimes. \u201eSchreibt man regelm\u00e4\u00dfig, kann es so etwas wie eine Seelenhygiene sein.\u201c (Ziegler, 2016). <\/p>\n\n\n\n

Silke Heimes, die auch in dem besagten Radiobeitrag zitiert wurde, erkl\u00e4rte sich auf Anfrage sofort bereit, \u00fcber das Thema an der Munich Business School<\/a> zu referieren, und so fanden sich am Abend des 14. Aprils rund 40 Studierende, Dozierende und Mitarbeitende der MBS zu einer interaktiven Vorlesung zusammen. <\/p>\n\n\n\n

Schreibtherapie f\u00fcr ein besseres Wohlbefinden<\/h2>\n\n\n\n

Prof. Dr. Silke Heimes<\/a> ist eine ausgewiesene Kennerin der Materie, \u00c4rztin, Germanistin und Professorin an der Fachhochschule Darmstadt f\u00fcr Wissenschaftsjournalismus sowie Autorin zahlreicher B\u00fccher. Sie stellte uns eine Reihe von Studien vor, die verschiedene Wirkungen des Schreibens belegen: Nur wenige Tage hintereinander f\u00fcr zwanzig oder auch nur f\u00fcnf Minuten zu schreiben, verbessere durchwegs das Wohlbefinden, die k\u00f6rperliche und seelische Gesundheit, lindere Stress, ordne Chaos, stimuliere die Fantasie, f\u00f6rdere die Kommunikation und st\u00e4rke das Selbstvertrauen, um nur einige der positiven Effekte zu nennen. Regelm\u00e4\u00dfiges Schreiben sei im Grunde Mentalhygiene. Keine Zeit sei kein Argument, schlie\u00dflich habe man auch Zeit f\u00fcr die k\u00f6rperliche Hygiene, so Heimes.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr eine Studie wurden Studienanf\u00e4nger*innen an drei aufeinanderfolgenden Tagen f\u00fcr jeweils zwanzig Minuten gebeten, \u00fcber ihren Wechsel ans College und den Studienbeginn zu schreiben; die Kontrollgruppe sollte sich oberfl\u00e4chlichen Themen widmen. Der positive Effekt zeigte sich bei den Studierenden in einer geringeren Anzahl von Arztbesuchen und einem besseren Gesundheitszustand, auch die Durchschnittsnoten und die Stimmungslage wurden leicht zum Positiven beeinflusst (Pennebaker\/Colder\/Sharp, 1990). Sehr \u00fcberzeugende Beispiele aus der Forschung, die auch einige der MBS-Studierenden aus eigener Erfahrung best\u00e4tigten. Sie waren im Vorhinein gebeten worden, Fragen \u00fcber die Wirkung des pers\u00f6nlichen Schreibens zu beantworten.<\/p>\n\n\n\n

Auf die Frage eines Studenten, ob man solche Wirkungen nicht auch auf andere Art und Weise erzielen k\u00f6nne, hie\u00df es: Klar, zum Beispiel mit Musik oder Malerei \u2013 wie das bereits in Form der Kunst- und Musiktherapie anerkannt ist. Nur brauche man beim Schreiben keinerlei Anleitung, Vorbereitung oder Einf\u00fchrung, nur einen Stift und Papier und schon k\u00f6nne man loslegen. So auch die Teilnehmer*innen der interaktiven Vorlesung. Die erste Schreibaufgabe des Abends lautete: Welche Gedanken und Gef\u00fchle sind genau jetzt in dir? Wir hatten daf\u00fcr f\u00fcnf Minuten Zeit.<\/p>\n\n\n

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\"Participants<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

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„Ich bin erleichtert und f\u00fchle mich, als h\u00e4tte ich Gep\u00e4ck abgelegt.“<\/h2>\n\n\n\n

Sie habe gemerkt, wie viele Gedanken in ihrem Kopf seien, vom gesamten Tagesablauf bis hin zu Harry Potter \u2013 wie der wohl dahin gekommen sei? – die Gedanken und Gef\u00fchle w\u00fcrden in ihrem Kopf tanzen, berichtete eine Teilnehmerin \u00fcber die Schreiberfahrung. Ein Student f\u00fcgte hinzu: „Ich hatte die ganze Zeit das Gef\u00fchl, Gep\u00e4ck mit mir herumzutragen, das ich jetzt endlich absetzen kann.\u201d Er schreibe den ganzen Tag im Beruf, E-Mails, Notizen und so weiter, doch niemals Pers\u00f6nliches. Als er jetzt schreiben sollte, was gerade in ihm ist, hatte er das Gef\u00fchl, es endlich loslassen zu k\u00f6nnen. Er f\u00fchle sich erleichtert, das sei ein einzigartiges Gef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n

Silke Heimes erl\u00e4uterte diesen Sachverhalt folgenderma\u00dfen: <\/p>\n\n\n\n

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„Es besteht ein gro\u00dfer Unterschied zwischen funktionalem und emotionalem Schreiben. Das funktionale Schreiben muss einen Zweck erf\u00fcllen, genauen Vorgaben folgen und der Erfolg wird von au\u00dfen gemessen. Emotionales Schreiben hingegen folgt keinerlei Regeln, wird nicht von der Au\u00dfenwelt, von Dritten beurteilt, es ist ein sehr pers\u00f6nlicher Schreibprozess, eine sehr pers\u00f6nliche Auseinandersetzung, ohne Selbstzensur.“ <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Schreiben \u2013 wie auch die Musik und die Malerei \u2013 biete als eine Form des Ausdrucks einen Zugang zu unserem Unterbewusstsein, das \u00fcber eine gr\u00f6\u00dfere Weisheit verf\u00fcge als unser wacher Verstand. „Auf dem Papier k\u00f6nnen wir ehrlich sein bis auf die Knochen, m\u00fcssen niemandem etwas vorspielen. Der Anfang ist so einfach“, so Heimes weiter. Am besten nutze man daf\u00fcr im \u00dcbrigen die Hand und nicht die Tastatur, das verlangsame den Prozess und lasse der Fantasie mehr Raum. <\/p>\n\n\n\n

In der zweiten Schreib\u00fcbung sollten wir f\u00fcnf Minuten lang aufschreiben, was wir n\u00e4chste Woche tun wollen. Dann wurden wir aufgefordert, spontan, ohne Nachdenken eine dieser Aktivit\u00e4ten auszuw\u00e4hlen \u2013 mit der abschlie\u00dfenden Empfehlung, sich nur diese f\u00fcr die kommende Woche tats\u00e4chlich vorzunehmen. H\u00e4tte ich meinen Intellekt eingeschaltet, h\u00e4tte ich mich vielleicht f\u00fcr etwas Rationaleres entschieden, so endete die Schreib\u00fcbung f\u00fcr mich mit dem Vorhaben \u201eden Wind zu sp\u00fcren\u201c. Klar macht das mehr Spa\u00df als die Steuererkl\u00e4rung, ich war dennoch verbl\u00fcfft: Wo kommt das her? Vielleicht aus dem Unterbewusstsein, das mit den Beschr\u00e4nkungen der Freiheit k\u00e4mpft, so der Vorschlag einer Mitschreibenden.<\/p>\n\n\n\n

\u201eWarum machen das denn nicht mehr Menschen, wenn das Aufschreiben der eigenen Gedanken sich so positiv auswirkt?\u201c, fragte ein Student zum Abschluss. Frau Heimes meinte, das sei in der Tat eine gute Frage und sie selbst habe keine eindeutige Antwort darauf \u2013 vielleicht ist es zu einfach? Impulse zum Schreiben helfen auf jeden Fall: Wir haben von Silke Heimes \u00dcbungen f\u00fcr eine Woche autobiographisches Schreiben erhalten, damit fangen wir schon mal an.<\/p>\n\n\n\n

Quellen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n